ওজন কমানোর সহজ ও কার্যকরী উপায় বিস্তারিত জেনে নেই

• ( m ) হলো বস্তুর ভর,
• ( g ) হলো মাধ্যাকর্ষণ ত্বরণ, যা পৃথিবীতে সাধারণত প্রায় ৯.৮ মিটার/সেকেন্ড²।

1. **কিলোগ্রাম (kg)**: আন্তর্জাতিক একক সিস্টেম (SI) অনুযায়ী ভরের একক।
2. **পাউন্ড (lb)**: ইম্পেরিয়াল সিস্টেম এবং কিছু দেশে ব্যবহৃত ভরের একক।

1. **ডিজিটাল ওজন মাপার যন্ত্র** আধুনিক প্রযুক্তির মাধ্যমে ওজন মাপার সুনির্দিষ্ট যন্ত্র।
2. **প্রথাগত ওজন মাপার যন্ত্র** মানদণ্ড হিসেবে ব্যবহৃত ওজন পাথর ও পাল্লার মাধ্যমে মাপা হয়।

• **অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ:** আপনার দেহ যদি প্রতিদিনের ক্যালোরির প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করে, তবে সেই অতিরিক্ত ক্যালোরি চর্বিতে পরিণত হয়ে দেহে জমা হয়।
• **অলস জীবনযাপন:** শারীরিক কার্যকলাপের অভাব থাকলে দেহে অতিরিক্ত ক্যালোরি পুড়ে যায় না, ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়।
• **অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস:** প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি, এবং চর্বি সমৃদ্ধ খাবার বেশি খেলে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেশি।
• **হরমোনগত পরিবর্তন:** বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে মেনোপজ বা থাইরয়েড সমস্যা ওজন বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখতে পারে।
• **ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া:** কিছু ওষুধ যেমন স্টেরয়েড, এন্টিডিপ্রেসেন্ট ও ইনসুলিন ওজন বাড়াতে পারে।
• **মানসিক চাপ:** মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ বেশি থাকলে অনেক সময় অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়, যা ওজন বাড়ায়।
• **নিদ্রার অভাব:** পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের হরমোন ব্যালেন্সে সমস্যা হয়, যা অতিরিক্ত ক্ষুধার সৃষ্টি করতে পারে এবং ফলে ওজন বাড়ে।
• **বংশগত কারণ:** পরিবারের মধ্যে ওজন বাড়ার প্রবণতা থাকলে সেই প্রবণতা আপনার ক্ষেত্রেও দেখা দিতে পারে।

• **হৃদরোগ:** ওজন বেশি হলে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। অতিরিক্ত চর্বি ধমনীতে জমে হৃদযন্ত্রের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
• **ডায়াবেটিস:** মোটা ব্যক্তিদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি থাকে। শরীরে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।
• **উচ্চ রক্তচাপ:** ওজন বেশি হলে রক্তচাপ বাড়ার সম্ভাবনা থাকে। এটি হৃদযন্ত্র ও রক্তনালীর ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।
• **শ্বাসকষ্ট:** মোটা হলে শ্বাসকষ্টের সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট হতে পারে, যাকে স্লিপ অ্যাপনিয়া বলা হয়।
• **গাঁটের সমস্যা:** অতিরিক্ত ওজন শরীরের বিভিন্ন গাঁটে চাপ সৃষ্টি করে, বিশেষ করে হাঁটু এবং কোমরে। এর ফলে গাঁটের ব্যথা এবং আর্থ্রাইটিসের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• **স্ট্রোক:** ওজন বেশি হলে মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহে সমস্যা হতে পারে, যার ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
• **ক্যান্সার:** কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মোটা ব্যক্তিদের কিছু প্রকার ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি থাকে, যেমন ব্রেস্ট ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার এবং প্রস্টেট ক্যান্সার।
• **মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা:** মোটা হলে ডিপ্রেশন, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ওজন বেড়ে গেলে কি কি সমস্যা হতে পারে